Làm gì để bảo vệ gan hiệu quả?

Gan là cỗ máy chuyển hóa kỳ diệu trong cơ thể con người. Duy trì và đảm bảo các hoạt động của sự sống là vai trò rất quan trọng của gan, đồng thời cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của mỗi người. Với khả năng thực hiện trên 500 chức năng khác nhau, khi gan bị thương tổn và nhiễm bệnh thì các bộ phận khác trên cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Sau đây là một số lời khuyên chia sẻ bởi các chuyên gia y tế để bạn có được một lá gan khỏe mạnh nhất, hạn chế nguy cơ mắc bệnh viêm gan tối đa.

>> Xem thêm: Mật ong có tác dụng bảo vệ gan

>> Xem thêm: Bảo vệ gan bằng năm phương pháp đơn giản

THĂM KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ

Đừng đợi đến khi có các dấu hiệu cảnh báo mình đã bị mắc các bệnh lý về gan như mệt mỏi, chán ăn, đau tức hạ sườn phải, vàng da, vàng mắt… thì mới vội vàng tìm đến các bác sĩ để tìm giải pháp. Hãy bảo vệ lá gan của mình bằng cách thường xuyên thăm khám định kỳ để dễ dàng theo dõi tình trạng sức khỏe cũng như kiểm soát bệnh tình một cách hiệu quả. điều này giúp bạn phát hiện bệnh từ giai đoạn đầu và không bỏ lỡ cơ hội điều trị tốt nhất.

>> Xem thêm: Khám gan ở đâu Hà Nội uy tín nhất

Bảo vệ lá gan bằng cách thường xuyên thăm khám định kỳ để dễ dàng theo dõi tình trạng sức khỏe cũng như kiểm soát bệnh tình một cách hiệu quả
Bảo vệ lá gan bằng cách thường xuyên thăm khám định kỳ để dễ dàng theo dõi tình trạng sức khỏe cũng như kiểm soát bệnh tình một cách hiệu quả

XÂY DỰNG THÓI QUEN SINH HOẠT, CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ

Những thói quen sinh hoạt hàng ngày có tác động không nhỏ đến sức khỏe của chúng ta. Một lịch làm việc kết hợp nghỉ ngơi thư giãn điều độ không chỉ giúp tinh thần bạn minh mẫn, tỉnh táo mà còn duy trì sức khỏe ổn định. Tránh làm việc áp lực, căng thẳng, quá sức và không nên thức đêm, các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày nên ngủ đủ 7-8 tiếng và ngủ trước 11 giờ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 2-3 giờ sáng là “thời điểm vàng” để lá gan tái tạo và phục hồi những tổn thương.

Kế hoạch vận động hợp lý phù hợp với thể trạng cũng nên duy trì để đem lại một cơ thể dẻo dai, đốt cháy mỡ thừa, tránh nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ, đồng thời còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi bệnh tật.

Thực đơn mỗi ngày của bạn không chỉ cần có vai trò cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, mà còn phải hạn chế các loại thực phẩm có hại cho cơ thể, đặc biệt là gan. Bổ sung rau xanh, trái cây tươi. Ngoài các cách chế biến thông thường, bạn có thể ép rau quả và trái cây tươi uống hàng ngày, thức uống này sẽ cung cấp các loại vitamin và khoáng chất, lại dễ tiêu hóa làm giảm gánh nặng cho gan.

Bổ sung rau xanh, hoa quả tươi để cung cấp chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể
Bổ sung rau xanh, hoa quả tươi để cung cấp chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể

Bên cạnh đó, bệnh nhân mắc bệnh gan nên hạn chế các món ăn có nhiều dầu mỡ hoặc protein để các hoạt động của gan được dễ dàng hơn. Tránh xa các loại đồ uống có cồn như bia, rượu, thuốc lá và các chất kích thích,… cũng là một trong những phương pháp bảo vệ gan hiệu quả.

>> Xem thêm: Bảo vệ gan mùa thu đông

>> Xem thêm: Ba cách bảo vệ gan hiệu quả

Ngoài ra, lạm dụng thuốc cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến chức năng gan, bởi gan là nơi chuyển hóa phần lớn các chất trong thuốc.

TRÁNH MÔI TRƯỜNG HÓA CHẤT ĐỘC HẠI

Giải độc và thanh lọc máu là hai trong số rất nhiều chức năng quan trọng của gan. Với một lá gan khỏe mạnh thì quá trình tái tạo và phục hồi các tế bào bị thương tổn sẽ được thực hiện một cách liên tục. Tuy nhiên, nếu mức độ các độc tố trong môi trường quá cao và thường xuyên tiếp xúc với môi trường độc hại này trong một thời gian dài, gan có thể sẽ không làm tròn được trách nhiệm của mình và bị nhiễm bệnh. Vì vậy một trong những phương pháp để bảo vệ gan đó là hạn chế tiếp xúc với môi trường có nhiều hóa chất độc hại hoặc trong trường hợp bắt buộc, nên sử dụng các biện pháp bảo vệ. Hãy trang bị cho mình một bộ đồ bảo hộ cơ bản, ví dụ như áo dài tay, găng tay, đeo khẩu trang và đội mũ để bảo vệ da khi phải sử dụng các loại hóa chất như thuốc nhuộm tóc, thuốc trừ sâu, sơn,… Giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng để giảm thiểu sự sinh sôi của virus, vi trùng và luôn dùng xà phòng diệt khuẩn để vệ sinh sau khi tiếp xúc với môi trường độc hại càng nhanh càng tốt.

Trên đây là những biện pháp chính để bảo vệ lá gan khỏi những tác động xấu. Hy vọng bài viết này sẽ mang đến cho độc giả những thông tin bổ ích, giúp bảo vệ lá gan hiệu quả và an toàn.

>> Xem thêm: Viêm gan B có nguy hiểm không?

Phòng khám gan kim mã

HÃY ĐỂ CHUYÊN GIA TƯ VẤN CHO BẠN

Chúng tôi luôn mong muốn bênh nhân thuận tiện và được tư vấn trong thời gian phản hồi nhanh nhất. Hãy phản hồi cho chúng tôi để chúng tôi có thê phục vụ bạn tốt nhất